正常减肥体重下降的规律一般是先快后慢，具体如下：
1.快速下降期：在减肥的初期，体重可能会快速下降，这主要是由于身体失去了水分和一些废物。这个阶段通常持续1-2周。
2.平台期：在快速下降期之后，体重可能会进入一个平台期，这是因为身体已经适应了新的体重和饮食习惯，新陈代谢也会变慢。平台期可能会持续几周甚至几个月。
3.缓慢下降期：在平台期之后，体重会再次开始缓慢下降，这是因为身体已经逐渐适应了新的生活方式，新陈代谢也会逐渐恢复正常。这个阶段的体重下降可能会比较缓慢，但比较稳定。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥方式都不同，体重下降的规律也可能会有所不同。此外，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应该保持健康的饮食习惯和适量的运动，避免过度节食和过度运动。如果有任何健康问题，应该咨询医生或专业的营养师的建议。