正常减肥体重下降的规律一般是先快后慢，具体如下：
1.快速下降期：在减肥的初期，通常会看到体重的快速下降。这主要是由于身体失去了水分和一些储存的废物。这个阶段的减肥效果可能比较明显，但需要注意的是，这并不意味着脂肪在减少。
2.平台期：在减肥一段时间后，体重可能会进入一个相对稳定的阶段，甚至可能会有所反弹。这是因为身体已经适应了当前的减肥计划，新陈代谢开始变慢，减肥进入了平台期。
3.缓慢下降期：度过平台期后，体重会再次开始下降，但速度会逐渐变慢。这是因为身体已经适应了较低的能量摄入，减肥进入了一个更稳定的状态。
4.稳定期：在持续减肥一段时间后，体重可能会保持相对稳定。这意味着身体已经达到了一个新的平衡点，减肥进入了一个长期的维持阶段。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥方式都不同，减肥的速度和规律也会有所差异。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过快。过快的减肥可能会导致身体营养不良、代谢紊乱等问题。在减肥过程中，应该保持均衡的饮食和适量的运动，同时要注意保持良好的心态和生活习惯。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。