含赖氨酸的水果有哪些

含赖氨酸的水果有不少，像香蕉每100克大约含有赖氨酸255毫克。

常见含赖氨酸的水果分类一：浆果类蓝莓：蓝莓是富含赖氨酸的浆果之一，每100克蓝莓中赖氨酸含量较为可观，它不仅能补充赖氨酸，还富含抗氧化剂，对眼睛等有好处。草莓：草莓也含有一定量的赖氨酸，同时富含维生素C，适量食用草莓有助于为身体补充赖氨酸等营养成分，而且口感酸甜，比较受欢迎。

分类二：热带水果类芒果：芒果是热带常见水果，每100克芒果中含有一定量的赖氨酸，它还含有丰富的维生素A等，适量吃芒果可以补充赖氨酸以及其他多种营养物质，但要注意过敏情况。菠萝：菠萝中也含有赖氨酸，不过食用菠萝前最好用盐水泡一泡，这样可以去除部分可能刺激口腔的物质，同时菠萝能为人体提供赖氨酸等营养。

分类三：柑橘类水果橙子：橙子是常见的柑橘类水果，每100克橙子含有一定量的赖氨酸，橙子富含维生素C，经常吃橙子能补充赖氨酸和维生素C等，增强身体抵抗力。柚子：柚子也是含赖氨酸的柑橘类水果，柚子水分充足，热量相对较低，适量食用柚子可以补充赖氨酸等营养，而且有清热降火等功效。