要消除焦虑症，可以通过多种方式综合调节，一般来说，经过规范干预，多数患者能得到改善。
心理干预方法
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一。通过改变患者不恰当的认知模式和行为习惯来缓解焦虑。比如，帮助患者识别那些引发焦虑的负面思维，并引导他们用更积极、合理的思维方式去替代。例如，当患者总是担心“我肯定做不好这件事”，治疗师会引导患者思考“这件事我可以一步步来，尽力就好”。放松训练：深呼吸放松是比较简单有效的方法。患者可以找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行几次。渐进性肌肉放松也是常用的，先紧张某个部位的肌肉，然后再放松，依次从脚部、腿部、腹部、肩部、手臂、脸部等部位进行练习，帮助身体和心理放松，减轻焦虑感。
生活方式调整
规律作息：保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，改善焦虑状态。尽量保持固定的睡觉和起床时间，比如晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，形成规律的生物钟。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑。例如，每周可以安排3 - 5次，每次30分钟左右的快走锻炼。
药物辅助治疗
抗焦虑药物：如果焦虑症状较为严重，可能需要药物辅助。比如苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑等，这类药物可以快速缓解焦虑情绪，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有依赖性等问题。不过具体用药需要在医生的评估和指导下进行，医生会根据患者的病情、年龄、身体状况等综合考虑是否用药以及用哪种药物。医生会根据患者的具体情况权衡药物治疗的利弊，比如对于一些患有严重焦虑症且通过心理治疗和生活方式调整效果不佳的患者，会谨慎考虑药物的使用。
社交支持
寻求家人朋友支持：患者要积极向家人和朋友倾诉自己的焦虑情绪，让他们了解自己的状况，获得情感上的支持和理解。家人朋友可以给予陪伴、鼓励和帮助，比如在患者焦虑发作时陪伴在身边，给予安慰等。和朋友一起参加一些社交活动，也有助于分散注意力，缓解焦虑。