午休起来头痛，可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势：睡觉时头部的位置过低或过高，或者使用了不适合的枕头，都可能导致颈部肌肉紧张，影响头部血液循环，进而引起头痛。
2.睡眠不足：午休时间过短或过长，或者睡眠质量不佳，都可能导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头痛。
3.环境因素：午休时所处的环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于明亮，都可能影响睡眠质量，进而引起头痛。
4.压力和焦虑：工作压力、生活压力、情绪紧张等都可能导致大脑皮层功能失调，引起头痛。
5.饮食因素：午餐过饱、过饥、食用了辛辣、油腻、刺激性食物或饮料，都可能导致胃部不适，进而引起头痛。
6.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等，也可能导致头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解头痛：
1.调整睡眠姿势：选择适合自己的枕头，保持头部和颈部的自然曲线，避免过高或过低。
2.保证充足的睡眠时间：午休时间不宜过长或过短，一般建议在30分钟到1小时之间，以保证大脑得到充分的休息。
3.创造舒适的睡眠环境：保持室内温度适宜、安静、黑暗，避免噪音和强光刺激。
4.缓解压力和焦虑：通过适当的运动、放松技巧、冥想等方式来缓解压力和焦虑。
5.注意饮食：午餐应适量，避免过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或饮料。
6.就医检查：如果头痛持续时间较长、程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。