腿粗屁股大的人可通过一些方式来瘦腿瘦屁股。一是运动，这能全身性、均匀地减肥，可多做腿部和臀部运动来锻炼相关肌肉并减少脂肪，也可辅助局部按摩；二是可在正规医院进行吸脂、溶脂等手术，但有一定禁忌，需医生指导选择；三是注意饮食，减少高脂肪食物摄入。
一、运动锻炼：
1.是有效的瘦身途径，可通过游泳、骑车、慢跑、深蹲等方式锻炼全身肌肉以实现减肥，从而改善腿粗屁股大的体态。
2.多做高抬腿运动，能有效锻炼腿部和臀部肌肉，减少皮下脂肪堆积，达到瘦腿瘦屁股的效果。
二、按摩：
可经常对腿部按摩，尤其是运动后，能促进腿部脂肪消耗并避免乳酸堆积，一定程度改善腿粗状况，比如按摩血海穴、风市穴、足三里穴等，具体按摩方式和时间需专业按摩师指导。
三、手术：
1.如负压吸引、电子吸脂等可吸出腿部多余脂肪，瘦身效果明显。
2.还可通过溶脂手术改善腿粗，促进脂肪组织溶解液化，实现局部瘦腿，比较适合腿部和臀部脂肪堆积导致的腿粗屁股大，而腿部肌肉过于发达者可选择注射瘦腿针改善，要前往正规医院并根据实际情况选择手术方式。
总之，对于腿粗屁股大的情况，可综合运用这些方法，同时注意饮食控制，这样既有助于瘦腿瘦屁股，也对身体健康有益。