腿粗屁股大的人群可通过一些方式来瘦腿瘦屁股，要点如下：
一、运动锻炼：
1.这是有效的瘦身途径，可通过游泳、骑车、慢跑、深蹲等方式锻炼全身肌肉以达减肥效果，进而改善腿粗屁股大的体态。
2.多做高抬腿运动，能有效锻炼腿部和臀部肌肉，减少皮下脂肪积存，实现瘦腿瘦屁股。
二、按摩：
(1)可常对腿部按摩，尤其是运动后，能促进腿部脂肪消耗并避免乳酸堆积，一定程度上可改善腿粗状况，比如按摩血海穴、风市穴、足三里穴等。
(2)按摩方式和时间需由专业按摩师指导。
三、手术：
1.如负压吸引、电子吸脂等，可吸出腿部多余脂肪，瘦身效果明显。
2.还可通过溶脂手术改善腿粗情况，促进脂肪组织溶解液化以实现局部瘦腿，适用于腿部和臀部脂肪堆积导致的腿粗屁股大，若腿部肌肉过于发达，可选择注射瘦腿针改善，且要前往正规医院根据实际情况选择手术方式。
四、日常生活注意：要注意饮食，减少高脂肪食物如肥肉的摄入，降低机体脂肪含量，利于改善腿粗屁股大情况，也有益身体健康。
总之，腿粗屁股大可综合运用上述多种方式来进行改善，但具体选择应根据自身实际情况并在专业指导下进行。