火龙果、苹果、菠萝等水果有助于排便。具体如下：
一、火龙果：
1.营养成分：火龙果含有大量的膳食纤维、维生素、少量的蛋白质、脂肪等丰富营养物质。
2.功效作用：具有通便、润肠、健脾、养胃、消炎和下火的作用，红心火龙果在这些方面表现更为突出，其营养价值相对较高，通便效果也更好。不过红心火龙果吃多了会导致大便变红，这属于正常现象，无需治疗，一段时间后可自行恢复。
二、苹果：
1.特点：苹果具有通便和止泻双重祛病养生作用。
2.原理：其中富含的纤维素能使大肠内的粪便变软，且其含有的丰富有机酸，可刺激胃肠蠕动，进而促进排便。
三、菠萝：
1.纤维成分：含有大量的膳食纤维，这种纤维在人体内不能被消化和吸收。
2.作用机制：增加粪便溶剂，促进肠道蠕动，同时菠萝含糖量较高，且含有大量的植物纤维，能够促进肠液分泌，从而使水分吸附到固体部分，让粪便变软，最终促进粪便排出。
总之，火龙果、苹果、菠萝通过各自不同的成分和作用机制，都能够在促进排便方面发挥积极作用。