苹果、蓝莓、草莓等水果有利于排便。
一、苹果：苹果有着益胃、生津、除烦、醒酒等功效。其中富含果胶和膳食纤维素，这些成分能够刺激胃肠的蠕动，进而对人体排便起到促进作用。
二、蓝莓：蓝莓蕴含丰富的维生素、纤维素、熊果苷、蛋白质、花青素以及诸多的矿质元素如K、Fe、Zn、Ca等。特别是其中的纤维素，能够推动肠胃蠕动，还可以吸附肠壁上的垃圾，并通过排泄物将其带出体外，从而发挥出润肠通便的效果。
三、草莓：草莓富含氨基酸、纤维素、花青素、β－胡萝卜素、维生素以及钙、镁、磷、铁等微量元素。其中的纤维素同样可以促进肠胃蠕动，吸附肠壁垃圾并随排泄物排出，起到明显的润肠通便作用。
此外需要注意的是，虽然苹果、蓝莓、草莓对排便有一定的辅助效果，但存在局限性，不能用来治疗便秘。同时，这三种水果都含有一定的糖分，不可过量食用，以免导致血糖快速升高，造成血糖波动较大。
总结：苹果、蓝莓、草莓在促进排便方面有一定作用，但食用要适量且不能替代便秘治疗，还需关注其糖分含量对血糖的影响。