治疗便秘的方法有多种，一般来说，通过调整生活方式结合适当的药物等综合干预能取得较好效果。比如，增加膳食纤维摄入是改善便秘的基础，成人每天应摄入25~30克膳食纤维。
饮食调整很关键
多吃富含纤维的食物：像全麦面包、燕麦片等全谷物食品，每100克全麦面包约含10克膳食纤维；还有各种蔬菜，例如西兰花，每100克西兰花大概含有5克膳食纤维，多吃这类食物能促进肠道蠕动。减少精细食物摄入：像白米饭、精白面制作的食物，它们膳食纤维含量低，吃多了容易加重便秘。
运动也不能少
适量有氧运动：每天进行30分钟左右的快走，速度保持在每分钟100步左右，能促进肠道的蠕动，帮助改善便秘情况。避免久坐不动：长时间坐着会使肠道蠕动减慢，比如上班族长时间坐在办公桌前，就容易引发便秘，所以要定时起身活动。
药物辅助有讲究
容积性泻药：比如欧车前制剂，它可以吸收水分，使粪便膨胀，从而促进排便，一般不会有强烈的副作用。渗透性泻药：像乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，进而起到通便作用，但糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有一定糖分。
养成良好排便习惯
定时排便：每天尽量固定一个时间去厕所，比如早上起床后或饭后半小时，培养肠道的生物钟，到时间就产生便意。排便时避免分心：不要在排便时看手机等，否则会分散注意力，影响正常的排便反射，导致排便不畅。