一、调整生活方式
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，可通过多吃全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）来获取。不同年龄人群对膳食纤维的需求略有差异，儿童可根据年龄适量增加富含纤维的食物，但要注意逐渐添加，避免引起胃肠不适。
2.保证充足水分：充足的水分有助于软化粪便，每天至少饮用1500~2000毫升水，可分多次饮用。不同生活方式下水分需求不同，如高温环境工作者或运动量大的人需适当增加饮水量。
3.规律作息与运动：养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便。适度运动对各年龄段人群都很重要，如成年人可每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑），儿童每天应保证适量的户外活动和身体活动，如跳绳、玩耍等，运动能促进肠道蠕动。
二、医疗干预（非药物）
1.灌肠：对于严重便秘且其他方法无效的情况可考虑，但应谨慎使用。灌肠需由专业医护人员操作，根据不同人群调整灌肠液的温度、量等。例如，儿童灌肠时要特别注意操作的轻柔与安全，避免损伤肠道。
2.生物反馈治疗：适用于功能性便秘患者，通过仪器帮助患者学会控制排便的肌肉活动，不同年龄和病情的患者治疗效果可能有所不同，需在专业医生指导下进行。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童便秘首先推荐通过调整生活方式改善，如保证足够的膳食纤维摄入、适量运动等。避免随意使用泻药，因为儿童肠道功能发育不完善，泻药可能导致肠道功能紊乱。如果儿童便秘严重，应在儿科医生指导下进行适当干预。
2.老年人：老年人便秘要特别注意生活方式的调整，由于老年人胃肠蠕动功能减弱，更要保证足够的膳食纤维和水分摄入，运动也不宜过于剧烈，可选择散步等轻度运动。同时，老年人使用药物需谨慎，如因其他疾病服用可能影响肠道功能的药物时，要密切关注排便情况，必要时在医生指导下调整。