胸大又软又下垂可通过缩乳手术或吸脂手术来改善。
一、吸脂手术：如果胸部比较大是由局部脂肪过度堆积导致，可采用吸脂手术。该手术需在局部做较小切口，利用负压原理将体内多余脂肪吸出。这样能在短时间内改善脂肪堆积状况，快速改善胸部脂肪堆积问题。但术后要注意护理，保持伤口清洁。
二、缩乳手术：针对胸大又软又下垂的情况，也可进行缩乳手术。手术会在局部做一个小切口，然后切除部分松弛的皮肤和组织，能迅速缩小乳房，使乳房变得坚挺。不过此手术对皮肤创伤较大，恢复较慢。术后要适当服用消炎药物，以减轻局部炎症反应，促进伤口尽快愈合。
总之，可根据自身情况选择合适的方法来改善胸大又软又下垂的问题，但一定要在专业医生的指导下进行，并做好术后护理。