海边晒伤后出现皮肤通红、疼痛、浑身痒的情况，可通过以下方式缓解：一是加强饮食，二是物理治疗，三是服用药物，此外还可通过涂抹药物来缓解。同时，去海边时要做好防护避免再次晒伤。
一、加强饮食：对于海边晒伤的患者来说，日常应多进食富含维生素的食物，比如黄瓜，其富含多种维生素，能滋润肌肤并在一定程度上提升皮肤免疫力；猕猴桃也含有丰富维生素，有助于改善晒伤后的肌肤状况；橙子同样富含大量维生素，对肌肤有好处。
二、物理治疗：可以将纱布浸泡在生理盐水中然后放在冰箱中冷冻，之后用其对晒伤局部的皮肤进行冰敷，这样能起到给皮肤降温的作用。
三、服用药物：若晒伤后出现疼痛和皮肤瘙痒等症状，可在医生指导下服用依巴斯汀片、盐酸左西替利嗪片、阿司匹林缓释片等药物，这些药物能有效改善皮肤出现的不适症状。
此外，还可通过涂抹药物来缓解，比如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏、复方多粘菌素B软膏等药物。在平时去海边时，应避免长时间的日光照射，自身也要做好防晒措施，如穿长裤或长袖上衣等，以防止再次晒伤。
总之，当在海边晒伤后，可根据具体情况选择合适的方法来缓解不适，同时要注意预防再次晒伤。