喉咙总感觉有痰粘在喉咙里，可能是以下原因导致的：1.慢性咽炎：慢性咽炎是一种常见的上呼吸道疾病，主要表现为喉咙不适、有异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感等。病因包括长期吸烟、饮酒、过度用嗓、空气污染、过敏、反流性食管炎等。治疗方法包括避免诱因、药物治疗（如含片、漱口水、喷雾剂等）、物理治疗（如激光、射频等）和手术治疗（如扁桃体切除术、咽后壁淋巴滤泡切除术等）。2.反流性食管炎：反流性食管炎是由于胃酸反流到食管，刺激食管和喉咙黏膜，导致炎症和损伤的一种疾病。主要症状包括烧心、反酸、胸骨后疼痛、喉咙异物感、咳嗽等。病因与食管下括约肌功能障碍、胃排空延迟、胃酸和胃蛋白酶分泌过多等有关。治疗方法包括改变生活方式（如抬高床头、避免睡前2~3小时进食、避免高脂肪和刺激性食物等）、药物治疗（如抑酸药、促胃肠动力药等）和手术治疗（如胃底折叠术等）。3.鼻后滴注综合征：鼻后滴注综合征是由于鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，导致分泌物倒流到喉咙，刺激喉咙黏膜，引起咳嗽、咳痰、喉咙异物感等症状。病因与鼻部炎症、过敏、鼻中隔偏曲等有关。治疗方法包括治疗鼻部疾病（如药物治疗、手术治疗等）、减轻喉咙刺激（如含片、漱口水等）和止咳祛痰治疗等。4.其他原因：喉咙异物：如鱼刺、花椒壳等，可能会导致喉咙异物感和痰黏着感
呼吸道感染：如感冒、扁桃体炎、喉炎等，可能会导致喉咙炎症和分泌物增多
过敏：如过敏性鼻炎、过敏性咽炎等，可能会导致喉咙过敏反应和分泌物增多
其他：如胃食管反流病、食管癌等，也可能会导致喉咙症状。如果喉咙总感觉有痰粘在喉咙里，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持口腔清洁，多喝水，避免吸烟和饮酒，避免过度用嗓，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物等。