总感觉有痰粘在喉咙，可能是以下原因导致：
1.慢性咽炎：喉咙受到炎症刺激，会分泌较多的分泌物，导致喉咙有痰。此外，还可能伴有咽部异物感、瘙痒、干燥等症状。
2.反流性食管炎：胃酸反流到喉咙，会刺激喉咙黏膜，导致分泌物增多，引起喉咙有痰。患者还可能出现烧心、反酸、胸痛等症状。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流到喉咙，也会刺激喉咙，引起喉咙有痰。患者可能同时伴有鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
4.其他原因：长期吸烟、饮酒、过度用嗓、过敏等，也可能导致喉咙有痰。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持口腔清洁，勤漱口。
2.多喝水，保持喉咙湿润。
3.避免吸烟、饮酒及过度用嗓。
4.调整饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.如果是疾病引起，需要积极治疗原发病。
如果喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。