脾胃虚、胃寒可以通过调理饮食、注意保暖、适当运动等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解症状。
饮食调理要点
饮食温度： 进食时要注意食物的温度，尽量避免吃生冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、凉菜等。因为过冷的食物容易刺激胃黏膜，加重胃寒的情况。建议食物温度保持在适宜的范围，大概30~40摄氏度比较合适。食物选择： 可以多吃一些温热性质的食物来调养脾胃。例如生姜，它有温胃散寒的作用，可以适当吃点生姜煮的汤或者在菜里放些姜末。还有南瓜，南瓜性温，富含果胶等营养成分，能保护胃黏膜，适合脾胃虚、胃寒的人食用。另外，红枣也是不错的选择，红枣有补中益气、温胃的功效，可以每天吃几颗红枣或者用红枣煮粥喝。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会加重脾胃的负担，比如辣椒、油炸食品等尽量少吃。
保暖措施关键
腹部保暖： 胃寒的人要特别注意腹部的保暖。尤其是在季节更替或者天气较冷的时候，要及时增添衣物，晚上睡觉的时候盖好被子，避免腹部着凉。可以准备一个暖水袋，晚上睡觉前放在腹部，能起到很好的暖腹作用，有助于缓解胃寒引起的不适。脚部保暖： 中医认为，脚是人体的第二心脏，脚部受凉也可能会影响脾胃的功能。所以要注意脚部的保暖，穿暖和的袜子，晚上用温水泡脚，水温可以在40摄氏度左右，泡脚时间保持15~20分钟，这样能促进脚部的血液循环，间接对脾胃起到温暖的作用。
适当运动助力
运动方式： 适合脾胃虚、胃寒的人进行一些舒缓的运动。比如散步，每天可以坚持散步30分钟左右，速度不用太快，慢慢走，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃的功能。还有太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，对脾胃的调养有好处，每天可以练习1~2次太极拳，每次练习30分钟左右。运动时间： 运动时间也有讲究，尽量选择在饭后1小时左右进行运动比较合适。不要在空腹的时候进行剧烈运动，空腹运动可能会加重胃寒的不适。而且运动强度要适中，避免过度劳累，因为过度劳累也会影响脾胃的功能。