胳膊酸痛可以通过多种方式来缓解疼痛，比如休息、物理治疗等。一般来说，轻度的胳膊酸痛通过适当处理能较快缓解。
休息缓解法
适当休息： 如果是因为过度劳累导致的胳膊酸痛，首先要让胳膊充分休息。避免继续进行引起胳膊酸痛的活动，让肌肉放松下来，这样有助于缓解酸痛感。比如连续用电脑工作导致胳膊酸痛，那就停止长时间的操作，让胳膊有时间恢复。调整姿势： 日常要注意保持正确的姿势，无论是坐着还是站立时，都要让胳膊处于自然舒适的位置。比如坐着时，手臂不要长时间悬空或者过度弯曲，防止加重胳膊肌肉的负担，从而减轻酸痛。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛。例如，用40℃左右的热水袋敷在胳膊酸痛的部位，能让肌肉得到放松。按摩： 轻轻按摩胳膊酸痛的部位，从手腕向肩膀方向按摩。按摩可以帮助放松肌肉，促进代谢产物的排出。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。但要注意按摩力度适中，不要过于用力导致疼痛加重。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有一定的消炎止痛作用。不过要注意，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等。而且如果是儿童、孕妇等特殊人群，使用时需要谨慎，最好在医生指导下使用。但这里只是说明有这样一种辅助缓解的药物及作用机制，不涉及具体剂量等服用指导。外用药物： 还可以使用一些外用的止痛膏药，比如含有双氯芬酸钠等成分的膏药。将其贴在胳膊酸痛的部位，通过皮肤吸收药物来缓解疼痛。不过使用前要先清洁皮肤，并且注意观察皮肤是否有过敏等反应。
就医情况
持续不缓解： 如果胳膊酸痛持续超过1 - 2周，或者伴有胳膊无力、麻木、肿胀等其他症状，那就需要及时就医。因为这可能是一些疾病引起的，比如颈椎病、肩周炎等，需要医生进行专业的诊断和治疗。