月经量少时间短通常指月经周期基本正常，但经量明显减少，不足20毫升，且经期缩短至2天以内。它可能由多种原因引起，比如内分泌失调，像多囊卵巢综合征患者就可能出现这种情况；也可能是子宫内膜损伤，比如多次人工流产术后导致子宫内膜变薄，进而出现月经量少时间短。
可能的原因分析
内分泌因素： 下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能紊乱是常见原因。例如甲状腺功能减退，会影响激素分泌，从而导致月经量少时间短。一般甲状腺功能减退患者血液中甲状腺激素水平低于正常范围。另外，高泌乳素血症也会干扰月经，血液中泌乳素水平会异常升高。子宫内膜因素： 宫腔粘连是子宫内膜受损的常见情况。多发生在有宫腔操作史后，如清宫术等。患者的子宫内膜基底层受损，修复困难，就会出现月经量少时间短。还有子宫内膜结核，结核杆菌感染子宫内膜，会破坏子宫内膜正常结构和功能，影响月经。
如何自我初步判断
观察月经情况： 持续记录几个月经周期，明确经量大概有多少，比如用卫生巾数量来估算，正常情况下每天大概换4 - 5次卫生巾，每次量中等。如果明显少于这个量，且经期不足2天，就要警惕。留意伴随症状： 如果伴有肥胖、多毛等表现，要考虑多囊卵巢综合征可能；若伴有怕冷、水肿等，需考虑甲状腺功能减退；如果有反复宫腔操作史后出现经量减少，要考虑宫腔粘连。
生活中可采取的调节方式
饮食调整： 多吃富含雌激素的食物，像豆制品，其中含有大豆异黄酮，有类似雌激素的作用。每天可以吃100克左右的豆腐或者喝300 - 500毫升的豆浆。同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等。规律作息： 保持充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节内分泌，对月经恢复有帮助。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌。适度运动： 进行有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上，比如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，改善身体代谢，对内分泌调节有好处。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。