可以适量吃羊肉。
建议用量：100克/天。
来月经时会有经血排出，此时身体往往免疫力较为低下且较为虚弱，所以需要注重加强营养。羊肉具备较为丰富的营养价值，其中涵盖蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、磷、铁等各类矿物质。适当食用羊肉，能够供给身体所需的营养物质，还可以补充身体能量，改善身体虚弱状况，同时有助于增强自身免疫力，通常也不会对正常月经产生影响。
来月经时可以适量吃羊肉，但需避免过量食用。这是因为羊肉不易消化和吸收，而来月经期间，自身胃肠蠕动会有所减缓，如果食用过多可能会加重胃肠负担，导致出现消化不良，进而引发腹胀、腹痛等不良症状。又由于羊肉性温，容易使人上火，所以发热患者以及阴虚火旺者需避免食用。
来月经时要注意饮食的多样化，尽可能做到荤素搭配合理，保持营养均衡，但要减少生冷、寒凉食物的摄入。另外，在来月经期间要做好腹部的保暖工作，并且做好经期卫生，避免进行性生活。
总结：来月经可适量吃羊肉，要注意控制量，同时要保证饮食多样、营养均衡，注意腹部保暖与经期卫生等。