关键点：来月经可适量吃羊肉，建议用量100g/天；月经时经血排出、免疫力低下、身体虚弱需加强营养；羊肉营养丰富，可提供营养、补充能量、改善虚弱、增强免疫力且不影响月经；但不能吃太多，以免消化不良，发热患者及阴虚火旺者要避免；月经期间要注意饮食多样化、减少生冷寒凉食物摄入，做好腹部保暖和经期卫生，避免性生活。
一、来月经可适量吃羊肉且有建议用量。
月经期间，女性身体会有经血排出的情况，同时自身免疫力较为低下，身体也比较虚弱。而羊肉是一种营养价值比较丰富的食物，其中含有蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、磷、铁等各种矿物质。适当食用羊肉，能够为身体提供所需要的营养物质，并且可以补充身体能量，从而改善身体虚弱的状况，还有助于增强自身免疫力。一般来说，适量食用羊肉不会对正常月经产生影响。
二、吃羊肉要注意适量。
由于羊肉不容易消化和吸收，而在月经期间，女性自身胃肠蠕动会有所减慢。如果吃太多羊肉，可能会增加胃肠负担，进而导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不良反应。
三、特殊人群要避免食用羊肉。
因为羊肉性温，容易上火，所以发热患者以及阴虚火旺者不宜食用羊肉。
四、月经期间的其他注意事项。
月经期间要注意饮食多样化，尽量做到荤素搭配，营养均衡，但要减少生冷、寒凉食物的摄入。另外，在月经期间要注意做好腹部的保暖措施，并且做好经期卫生，避免进行性生活。
总结：月经期间女性可适量吃羊肉，既能补充营养等，又不影响月经，但要注意不能过量，特殊人群要避免，同时月经期间还要在饮食、保暖、卫生等方面多加注意。