怀孕期间并没有食物能保证让婴儿皮肤绝对白皙，但可以通过合理饮食为胎儿发育提供良好基础，有助于胎儿健康。一般来说，孕期可以多吃富含维生素的食物等。
富含维生素的食物：
维生素C类食物： 像橙子、草莓等水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能帮助皮肤保持健康状态。建议每天可以吃1 - 2个橙子或者适量草莓。橙子中每100克大约含有33毫克维生素C，草莓每100克含维生素C约47毫克。维生素E类食物： 坚果类如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E。维生素E也有抗氧化功效，对皮肤健康有一定益处。孕妇每天可以吃10 - 15颗杏仁或者适量核桃。每100克杏仁中维生素E含量约为24.05毫克，每100克核桃中维生素E含量约为43.21毫克。
富含蛋白质的食物：
肉类： 鸡肉、牛肉等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对胎儿的生长发育很重要。建议每周可以吃2 - 3次鸡肉，每次100 - 150克；牛肉每周吃1 - 2次，每次50 - 100克。鸡肉每100克含蛋白质约20.2克，牛肉每100克含蛋白质约20克左右。鱼类： 深海鱼如三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对胎儿大脑和眼睛发育有益。孕妇可以每周吃2 - 3次深海鱼，每次100克左右。三文鱼每100克含蛋白质约20.4克，鳕鱼每100克含蛋白质约20.4克。
富含矿物质的食物：
钙含量丰富的食物： 牛奶是很好的钙来源，孕妇每天可以喝300 - 500毫升牛奶。每100毫升牛奶约含有104毫克钙。豆类如黄豆，每100克黄豆中钙含量约为227毫克，孕妇可以适当吃些豆制品，像豆浆、豆腐等。铁含量丰富的食物： 动物肝脏如猪肝，每100克猪肝中含铁约22.6毫克，孕妇可以每周吃1 - 2次猪肝，每次50克左右。红色肉类如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克，也可以适当多吃。