含锌元素比较多的食物有很多，以下是一些常见的：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，其中的锌含量也比较丰富，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.坚果：坚果类食物中也含有一定量的锌，例如杏仁、核桃、腰果等，其中杏仁的含锌量相对较高，每100克杏仁中含有9.5毫克的锌。
5.豆类：豆类食物也是锌的良好来源，例如黑豆、红豆、绿豆等，其中黑豆的含锌量相对较高，每100克黑豆中含有12.2毫克的锌。
6.海鲜：除了生蚝之外，其他海鲜类食物中的锌含量也比较丰富，例如虾、蟹、贝类等。
7.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，其中含有一定量的锌，每100克蛋黄中含有3.4毫克的锌。
需要注意的是，食物中的锌含量会因食物的种类、产地、养殖方式等因素而有所差异。此外，人体对锌的吸收利用率也会受到多种因素的影响，例如食物中的植酸、纤维等。因此，在日常饮食中，应保持食物的多样性，以保证摄入足够的锌。如果存在缺锌的情况，可以在医生的指导下服用补锌药物。