含锌元素比较多的食物有以下这些：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类，其中的锌含量也不少，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.羊肉：每100克羊肉中含有2.14毫克的锌。
5.蛋黄：蛋黄是蛋类中含锌量较高的部位，每100克蛋黄中含有6.9毫克的锌。
6.猪肝：猪肝是一种营养丰富的动物内脏，每100克猪肝中含有5.78毫克的锌。
7.核桃：核桃是一种常见的坚果，每100克核桃中含有2.5毫克的锌。
8.花生：每100克花生中含有3.3毫克的锌。
需要注意的是，对于婴幼儿、孕妇、乳母以及患有某些疾病的人群，补锌应该在医生的指导下进行，以避免过量摄入锌对健康造成不利影响。