大肠湿热调理可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。一般来说，通过合理的调理能改善不适，比如在饮食上注意避免吃辛辣、油腻、生冷食物等。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃清热利湿的食物，像绿豆、苦瓜、冬瓜等。绿豆可以煮成绿豆汤，每天喝1 - 2次，有很好的清热利湿作用。苦瓜可以清炒或者凉拌，每餐可适量食用。冬瓜能煮汤，如冬瓜薏米汤，每周喝2 - 3次，有助于排出体内湿热。饮食禁忌： 应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会加重大肠湿热的症状。也要少吃油腻的食物，像油炸食品、肥肉等，它们不易消化，会增加肠道负担，不利于大肠湿热的调理。同时，生冷食物也应少吃，比如冰镇饮料、生鱼片等，以免寒湿之邪加重病情。
生活习惯调整方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢，对调理大肠湿热有帮助。晚上尽量在11点前入睡，不要熬夜，熬夜会影响身体的气血运行，加重湿热情况。适度运动： 可以进行适量的运动，如散步、慢跑等。每天散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。慢跑的话，每次持续15 - 20分钟，每周2 - 3次。运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助排出体内的湿热。但要注意运动后及时补充水分，避免脱水。
中医理疗辅助方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里穴是一个保健要穴，艾灸足三里穴能起到健脾利湿的作用。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还可以艾灸阴陵泉穴，阴陵泉穴是脾经的合穴，有健脾祛湿的功效，艾灸阴陵泉穴每次10 - 15分钟，每周2 - 3次。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内的湿热。不过，推拿按摩时力度要适中，避免过于用力造成不适。