女人来月经时子宫内膜正常厚度一般在10~15毫米左右。
不同生理期的子宫内膜变化
增生期：月经结束后，子宫内膜开始增生。在月经周期第5~7天，子宫内膜厚度约1~2毫米；到第11~14天，增生到3~5毫米。这个阶段雌激素逐渐升高，促使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。分泌期：排卵后进入分泌期，子宫内膜继续增厚。在月经周期第15~19天，厚度可达5~7毫米；第20~24天，增厚到10毫米左右；到月经周期第25~28天，也就是快来月经前，子宫内膜能达到10~15毫米。此时孕激素作用于子宫内膜，使其变得更适合受精卵着床，如果没有受孕，子宫内膜就会脱落形成月经。
子宫内膜厚度异常的影响
过薄：如果子宫内膜过薄，低于8毫米，可能会影响受精卵着床，导致受孕困难，还可能出现月经量少等情况。常见原因可能是人工流产等宫腔操作损伤了子宫内膜，或者体内雌激素水平过低等。过厚：子宫内膜过厚，超过15毫米，可能是子宫内膜增生等问题引起。这种情况可能导致月经紊乱，如月经过多、经期延长等，而且存在一定的恶变风险。需要进一步检查明确原因，必要时可能需要进行诊断性刮宫等操作来明确诊断和治疗。
保持子宫内膜健康的方法
饮食方面：可以多吃一些富含雌激素的食物，像豆制品，其中含有大豆异黄酮，对维持子宫内膜健康有一定帮助。同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等。生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，因为长期熬夜可能会影响内分泌，进而影响子宫内膜的状态。还要注意情绪调节，长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌系统，对子宫内膜产生不利影响。另外，适度运动也有助于维持身体健康，从而对子宫内膜健康起到积极作用。