脾胃虚弱的人在饮食上可以选择一些易于消化且健脾的食物。一般来说，每天可以适当多吃一些这类食物来调理脾胃。
谷物类食物
大米粥： 大米是常见的谷物，熬成粥后容易消化吸收，能为脾胃虚弱者提供能量。可以每天喝1 - 2碗大米粥，长期坚持有助于调理脾胃。小米粥： 小米也是不错的选择，小米性温，有健脾和胃的功效。每天喝小米粥，对脾胃虚弱引起的消化不良等症状有一定的缓解作用。
蔬菜类食物
山药： 山药是健脾的佳品，它含有多种营养素，能健脾益胃。可以将山药蒸熟后直接吃，也可以用来煲汤。比如山药排骨煲，每周吃2 - 3次，能起到健脾的作用。南瓜： 南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。可以做成南瓜粥，每天适量食用，对脾胃虚弱有好处。
水果类食物
苹果： 苹果有健脾益胃的作用，尤其是蒸熟的苹果，对于脾胃虚弱、腹泻的人很适合。每天可以吃1个蒸熟的苹果。桂圆： 桂圆有补益心脾的功效，脾胃虚弱且伴有气血不足的人可以适当吃一些桂圆，但要注意适量，每天吃5 - 10颗即可。
肉类食物
鸡肉： 鸡肉容易消化，有温中益气的作用。可以做成鸡汤，如党参黄芪炖鸡汤，每周喝1 - 2次，能补充营养，调理脾胃。鲫鱼： 鲫鱼有健脾利湿的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人。可以用鲫鱼煮汤喝，每周喝2 - 3次。