脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，比如山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能健脾益胃，一般坚持食用一段时间能见到一定效果。
健脾谷物类推荐
小米： 小米性温，有健脾和胃的功效。可以将小米熬成小米粥，每天喝一碗，连续喝上几周，能起到一定的健脾作用。大米： 大米也是比较温和的谷物，煮成米粥后容易消化，对于脾胃虚弱者来说，每天适量食用大米煮的粥有助于调养脾胃。
健脾蔬菜类选择
南瓜： 南瓜富含碳水化合物、果胶等，果胶可以保护胃黏膜免受刺激。可以做成南瓜粥，或者清炒南瓜，每周吃2 - 3次，对脾胃虚弱有改善作用。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃。可以将胡萝卜切丝炒菜，也可以炖汤，经常食用能增强脾胃的运化功能。
健脾水果类推荐
苹果： 苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有健脾益胃、生津润燥的作用。可以每天吃1 - 2个苹果，最好在饭前吃，能帮助消化。香蕉： 香蕉能润肠通便，对于脾胃虚弱伴有便秘的人比较合适。但要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，常温下的香蕉每天吃1 - 2根即可。
健脾肉类选择
鸡肉： 鸡肉营养丰富，容易被脾胃虚弱者消化吸收。可以做成清蒸鸡、鸡汤等。鸡汤要煮得时间长一些，让鸡肉中的营养充分溶解在汤里，每周喝1 - 2次鸡汤，能起到健脾的效果。鲫鱼： 鲫鱼具有健脾利湿的功效。可以将鲫鱼煮汤，鲫鱼豆腐汤就是不错的选择，每周喝2 - 3次，对脾胃虚弱有一定的调理作用。