通过专业医师以正确的触诊方法来触摸乳房以了解有无肿块。
正确的乳房触诊方法具体如下：
一、体位选择：取坐位或仰卧位，上肢需微举过头。
1.坐位时，可在背部垫一软枕，以便更好地暴露胸部。
2.仰卧位时，要保持身体放松。
二、手指姿势：中间三指并拢，用指腹进行环状触摸。
1.指腹能更准确地感受乳房状况。
2.确保手指并拢以全面触摸。
三、触摸方式：触摸的每一点要用轻、中、重三种压力做三个环状触摸，且不能跳跃式触摸。
(1)这样全面细致的触摸可避免遗漏。
(2)特别是乳晕及乳头等重点部位要仔细检查。
四、检查手法：有竖条式、轮状式、放射式三种。
1.不同手法可从不同角度进行检查。
2.以便更全面地发现问题。
在触摸乳房时要注意禁忌用手捏、抓住乳腺组织，因为这样会难以区分正常乳腺组织与肿块。此外，检查的最佳时间是月经干净一周内，此时腺体柔软没有充血。对于乳腺过大的情况，可以双手共同触诊，一手轻托乳房一手进行触摸。如果有乳房不适，建议由专业医师进行检查，必要时通过乳腺彩超、钼靶等进一步检查，以免延误病情。
总结：触摸乳房了解有无肿块需由专业医师操作正确触诊方法，注意体位、手指姿势、触摸方式、检查手法等要点，避免不当操作，有不适及时就医检查。