正常男性的性生活时间通常在3至30分钟范围内才算正常。这里所指的男性性生活时间，是男性阴茎进入女性阴道后达到射精的时长。如果少于3分钟，一般就被视为早泄；而长于30分钟则被叫做延迟射精。无论是早泄还是延迟射精，都不能被认作正常现象。长时间不射精容易引发前列腺炎，也会对体验造成不良影响。
一、日常生活方面
1.调整作息规律，避免熬夜。
2.避免过度频繁地手淫以及长期接受声像方面的性刺激。
二、体育锻炼方面
坚持进行体育锻炼以增强体质，比如跑步、引体向上、俯卧撑等，多做提肛动作，这有助于增强性功能并延时。
三、饮食方面
多进食含蛋白质高的肉、奶、蛋食物，有助于恢复体质，可作为体育锻炼后营养的补充，与体育锻炼相互辅助，其中羊肉、泥鳅等肉类对于改善性功能有一定帮助。
四、药物方面
必要时可以考虑辅助药物，但必须在有正规医生指导的情况下使用。可以在医生指导下服用一些补肾的药物，如金匮肾气丸、金锁固精丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。西药方面，延时的盐酸达泊西汀片也可以考虑，但同样需要有医生指导。
总之，要关注男性性生活的正常时间范围，对于异常情况要重视并采取合适的措施来改善，包括生活习惯的调整、加强锻炼、合理饮食以及在必要时遵医嘱使用药物。