在进行有氧运动时，一般将心率控制在最大心率的60%至70%之间，能够更有效地燃烧脂肪。
最大心率可以通过公式“最大心率=220-年龄”来计算，例如一个20岁的人，他的最大心率大约为200次/分钟。而在进行有氧运动时，将心率控制在120至140次/分钟之间，可以有效燃烧脂肪并提高心肺功能。需要注意的是，每个人的最佳心率范围可能会有所不同，还会受到身体状况、运动能力和个人目标等因素的影响。因此，在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保身体能够适应运动强度，并获得最佳的健康效益。