苹果
苹果富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。研究表明，每天吃1 - 2个苹果有助于控制体重。其低热量且富含营养的特点，适合长期作为减肥期间的水果选择。对于不同年龄段的人，苹果都是比较友好的选择，比如儿童可以将苹果作为健康零食，成年人在控制饮食时也可把苹果纳入日常水果清单。
橙子
橙子热量低，维生素C含量丰富。维生素C有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量。而且橙子口感酸甜，能满足味蕾需求，减少对高糖零食的渴望。对于女性来说，橙子是不错的减肥水果之一，在减肥期间，女性可适当多吃橙子来辅助减肥，但要注意食用量，避免过量摄入糖分。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的膳食纤维和抗氧化物质。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，抗氧化物质有助于维持身体正常的代谢功能。猕猴桃的低热量特性使其成为减肥时的理想水果，不同生活方式的人，如久坐的上班族，可在工作间隙吃个猕猴桃来补充营养并辅助减肥。
草莓
草莓热量极低，还含有丰富的果胶等成分。果胶能延缓食物在胃肠道内的消化吸收，让人长时间保持饱腹感。对于有减肥需求的人群，草莓是很好的选择，尤其是那些喜欢吃甜食又想减肥的人，用草莓代替部分高糖甜品，能在满足口腹之欲的同时助力减肥，但草莓表面可能有农药残留，食用前要清洗干净。