失眠可以通过多种方法治疗，一般来说，非药物干预结合适当的药物治疗能取得较好效果。比如，有研究表明，通过调整生活方式等非药物手段，约30%的轻度失眠患者可得到改善。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整：
保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。另外，睡前应避免刺激，像不要长时间玩手机、电脑，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠；也不要喝浓茶、咖啡等提神饮品，以免大脑处于兴奋状态难以入睡。
心理行为疗法：
- 放松训练： 深呼吸放松是简单有效的方法。找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量持续5 - 10秒，重复10 - 15分钟，能帮助身体和精神放松。渐进性肌肉松弛也是常用方式，从脚部开始，紧绷肌肉数秒后再放松，依次向上到脸部，通过这种方式缓解身体的紧张感，进而促进睡眠。
- 认知疗法： 要纠正对睡眠的错误认知。比如，不要过分担心失眠会带来严重后果，其实偶尔一两次失眠对健康影响不大。如果因为失眠而焦虑，这种焦虑情绪反而会加重失眠，要学会接纳睡眠的波动，以平和的心态面对睡眠问题。
药物治疗情况
常用药物种类：
- 苯二氮䓬类： 像地西泮等，这类药物通过加强大脑中抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，所以一般不建议长期服用。
- 非苯二氮䓬类： 例如佐匹克隆，它对睡眠的诱导作用较好，相比苯二氮䓬类药物，依赖性相对较低，但也需要在医生指导下使用。
特殊人群用药注意：
老年人使用失眠药物要谨慎。老年人代谢功能下降，药物在体内停留时间可能更长，更容易出现不良反应。比如使用苯二氮䓬类药物时，可能会导致第二天头晕、乏力等，所以老年人用药需从小剂量开始，并且密切观察用药后的反应。孕妇和哺乳期女性一般不建议使用失眠药物，若有失眠问题，应先尝试非药物方法，如确实需要用药，必须在医生充分评估风险后再决定。
中医调理方式
中药调理：
一些中药对失眠有一定调理作用。例如酸枣仁，具有养心安神的功效，可以煮粥或泡水饮用。还有远志，能安神益智，常与其他中药配伍使用来改善失眠症状。不过，中药调理需要根据个人的体质来组方，比如属于心脾两虚型失眠的人，可能会用到归脾汤加减；而阴虚火旺型失眠则可能会用黄连阿胶汤等，所以需要由专业中医师进行辨证论治后开具合适的方剂。
针灸推拿：
- 针灸： 可以选择百会、神门、内关等穴位进行针刺。百会穴位于头顶，有开窍醒神的作用；神门穴是心经的原穴，能养心安神；内关穴有宁心安神的功效，通过针刺这些穴位来调节人体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠。
- 推拿： 按摩头部穴位也是一种方法，比如用手指轻轻按摩太阳穴，按照顺时针和逆时针方向各按摩10 - 15次，能缓解头部的紧张，促进睡眠。另外，按摩涌泉穴也有一定帮助，涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴可以起到滋阴降火、安神的作用。