治疗失眠没有绝对最好的办法，一般可以通过改善生活方式、心理治疗以及药物辅助等综合来改善，比如坚持规律作息，通常建议每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7~8小时的睡眠时间。
改善生活方式调节
环境营造： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃左右比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造利于睡眠的环境。作息规律： 除了保证每天睡眠时间稳定，白天也不宜过长时间午睡，一般建议不超过30分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
心理治疗辅助
认知行为疗法： 这是常用的非药物治疗失眠的方法。通过改变患者对睡眠的错误认知和行为习惯来改善睡眠。比如患者不要过于关注自己的睡眠情况，避免因担心失眠而产生焦虑情绪，从而形成恶性循环。放松训练： 像深呼吸放松法，患者可以慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次；渐进性肌肉松弛法也是，先紧绷肌肉，再慢慢放松，从脚部开始逐渐到全身，帮助身体和心理放松，缓解失眠。
药物辅助改善
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。不过这类药物也有一定注意事项，比如孕妇、哺乳期女性一般不建议使用，有呼吸抑制等情况的患者也要慎用。褪黑素受体激动剂： 像雷美尔通，能够模拟生理性睡眠，调节睡眠 - 觉醒周期。但它可能会引起头晕等不适反应，使用时也需要在医生指导下进行，尤其有自身免疫性疾病等情况的患者要谨慎。