颞颌关节紊乱有一定概率自己好，这可能与自身的修复机制以及一些诱因的消除有关。比如部分患者在注意调整生活习惯后，紊乱情况会自行改善。一般来说，约有10% - 15%的颞颌关节紊乱患者可能会在没有特殊治疗的情况下自行缓解。
自身修复机制起作用
人体具有一定的自我修复能力，颞颌关节周围的组织在没有持续不良刺激时，自身的修复功能可能会发挥作用。例如，关节周围的肌肉、韧带等组织，在适当休息后，炎症反应会减轻，关节的功能逐渐恢复正常。就像关节周围的小炎症，身体的免疫系统可以慢慢清除炎症因子，让关节恢复到相对正常的状态。
诱因消除带来的改善
咬合关系调整
当咬合关系的不良影响消除后，颞颌关节紊乱可能会自愈。比如有些人是因为牙齿咬合不平衡导致颞颌关节问题，后来通过纠正了不良的咬合习惯，或者牙齿经过简单的调整后，关节所承受的异常压力消失，紊乱情况就自行好转了。例如，原本因为牙齿轻度错位引起的颞颌关节紊乱，在牙齿恢复正常排列后，关节功能恢复。
精神压力缓解
精神因素也是导致颞颌关节紊乱的一个重要方面。如果患者原本因为长期处于高压力状态，导致颞颌关节周围肌肉紧张，当精神压力缓解后，肌肉的紧张状态得到改善，颞颌关节紊乱也可能自己好起来。比如一些压力大的上班族，在调整工作节奏、减轻压力后，颞颌关节紊乱的症状慢慢消失。
日常习惯改变的作用
饮食习惯调整
改变不良的饮食习惯也可能让颞颌关节紊乱自行恢复。比如避免过度张口吃硬物，像长时间大口啃苹果、吃硬骨头等情况，如果患者改变了这种习惯，减少对颞颌关节的过度刺激，关节的负担减轻，紊乱情况就有可能好转。一般建议日常饮食尽量吃柔软易咀嚼的食物，给颞颌关节足够的休息。
生活姿势改善
不良的生活姿势也可能影响颞颌关节，当纠正了不良姿势后，颞颌关节紊乱可能自愈。例如，长期低头看手机导致颈部和头部姿势不良，进而影响颞颌关节，当患者开始注意保持正确的坐姿、站姿，减少低头时间后，颞颌关节周围的力学环境改善，紊乱情况得以缓解。