脾虚的表现包括精神疲倦、少气懒言、疲乏无力、食后困倦、食欲不振、食后或午后腹胀、大便稀、舌体胖或有齿印、脉虚弱等。
一、饮食方面
1.规律、清淡饮食对于补脾虚至关重要。规律的饮食能保证脾胃功能的正常运作，而清淡饮食可减少对脾胃的刺激。
2.要避免食用生冷寒凉、辛辣油腻之品，因为这些食物可能会进一步损伤脾气，加重脾虚症状。
二、药物治疗
可以服用补中益气丸、人参归脾丸、参苓白术散、理中丸、小建中丸等药物来改善脾虚状况。比如，补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效；人参归脾丸有益气补血、健脾养心的作用等。
三、食疗
脾虚患者平时可多食用一些醒脾、开胃、消食的食物，像粳米可补中益气，薏米能健脾祛湿，熟藕可健脾开胃，栗子能补脾健胃，牛肉、鸡肉、兔肉等也都有一定的补脾作用。
四、日常保健
在日常生活中要适当锻炼身体，这有助于提高免疫能力，改善身体素质，对脾虚的恢复也有帮助。
总之，改善脾虚需要从多方面着手，包括饮食的调整、合理的药物治疗、恰当的食疗以及坚持适当的运动等，通过综合调理来促进脾虚状况的改善。