阴部长了一个小包还疼可能与不良生活习惯有关，也可能是尖锐湿疣、毛囊炎等疾病所致。
一、不良生活习惯：如果患者平时不注重私密处卫生，不经常更换内裤，就容易导致细菌滋生，进而对外阴部产生刺激，从而出现阴部长了一个小包还疼的症状。这种情况一般无需特殊治疗，主要是平时要多注意个人卫生，保持阴部清洁。
二、尖锐湿疣：当患者长期有不洁性生活时，容易感染人乳头瘤病毒，该病毒会对生殖器周围的皮肤黏膜造成刺激，进而导致阴部长了一个小包还疼。对于这种情况，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如5%咪喹莫特霜、5-氟尿嘧啶霜等。
三、毛囊炎：部分患者出现毛囊炎后，由于炎症影响毛囊口，导致毛囊内分泌物无法正常排出，从而形成包块长疙瘩并伴有疼痛症状。一般可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
总之，当阴部出现小包且疼痛时，需要根据具体情况进行判断和处理，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。