要让牙齿更坚固，日常的口腔清洁很关键。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间应不少于3分钟，选择软毛牙刷配合含氟牙膏能有效清洁牙齿、预防龋齿。
合理饮食来助力
均衡营养摄入： 多吃富含钙的食物，像牛奶，每天保证300毫升左右的牛奶摄入，能为牙齿提供充足的钙元素，有助于坚固牙齿。限制含糖食物： 要减少糖果、甜饮料等含糖食物的摄取，因为糖分在口腔中发酵会产生酸性物质，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险。
定期口腔检查不可少
定期洗牙： 建议每6 - 12个月进行一次洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，防止它们长期堆积损伤牙齿和牙龈。及时发现问题： 通过定期口腔检查，能早期发现牙齿表面的微小龋坏等问题，及时进行处理，避免问题进一步恶化。
纠正不良习惯很重要
避免用牙不当： 不要用牙齿咬过硬的东西，比如坚果壳、骨头等，以免造成牙齿劈裂。改掉不良口呼吸： 长期口呼吸会使牙齿排列不齐、牙龈萎缩等，若有口呼吸习惯要及时纠正。