孩子晚上一直睡不着可能由多种原因引起。比如，环境因素就比较常见，像卧室温度不适宜，过高或过低都可能影响孩子睡眠，一般建议卧室温度保持在20~25℃较为适宜；光线太亮也会干扰孩子入睡，应保证卧室黑暗安静。
生理因素方面
饥饿或过饱： 如果孩子晚餐进食过少，睡前可能会因饥饿而睡不着，这时候可以适当给孩子吃点易消化的小零食，比如一小把葡萄干，但不能吃太多；而如果晚餐吃得过饱，胃肠消化负担重，也会导致孩子晚上睡不安稳，所以晚餐要让孩子适量进食，七八分饱即可。身体不适： 孩子身体有疼痛等不适时也会影响睡眠，比如长牙期的宝宝牙龈肿痛，就会哭闹睡不着，这时候可以给宝宝用干净的手指轻轻按摩牙龈来缓解；还有感冒发烧时，身体的不适会让孩子难以入睡，这时候要及时测量体温，根据情况采取相应的降温措施。
心理因素方面
情绪紧张： 孩子在白天如果受到了惊吓或者遇到了一些让他紧张的事情，晚上可能会一直想着，从而睡不着。比如孩子在幼儿园和小朋友发生了小矛盾，心里一直惦记着，晚上就会睡不着觉，这时候家长要多安抚孩子，让孩子把心里的事情说出来，缓解他的紧张情绪。过度兴奋： 孩子白天玩得太兴奋，尤其是睡前还进行了激烈的活动或者看了刺激的动画片等，大脑处于兴奋状态，就不容易入睡。所以睡前应该让孩子进行一些安静的活动，比如听轻柔的音乐、看绘本等，帮助孩子放松下来。
睡眠习惯方面
作息不规律： 孩子的作息时间没有固定，比如白天睡太多，晚上就会精神，难以入睡。一般建议学龄前儿童每天保证11~13小时的睡眠时间，但要合理安排白天和晚上的睡眠，比如白天午睡时间控制在1~2小时左右。没有固定 bedtime routine： 没有形成固定的睡前流程，比如没有固定的洗漱、讲故事等环节，孩子会不适应，也容易导致睡不着。可以给孩子建立固定的睡前流程，每天在相同的时间进行洗漱、读绘本、道晚安等步骤，让孩子知道该睡觉了，养成良好的睡眠习惯。