补钙需补充维生素D，其可促进钙质吸收。维生素D属于脂溶性，自身不含钙质，单纯服维生素D不能补钙，却能促进小肠黏膜细胞对钙的吸收。获取维生素D有多种途径，必要时也可遵医嘱服用钙剂。
一、日光照射：
1.原理：日光中紫外线照皮肤后，人体内维生素D原可转化为维生素D。
2.注意事项：适量照射即可满足需求，但要避免长时间暴晒以免伤皮肤。
二、食物及药物补充：
1.可补充途径：鱼肝油、蛋黄、肝脏、维生素D滴剂等食物或药物。
2.补充要点：应根据年龄、体重等适量补充，过量可致维生素D中毒，出现皮肤瘙痒、口渴、恶心、呕吐等不良反应。
三、饮食管理：
1.健康饮食：身体缺钙时除补充维生素D外，还应注重饮食健康，补充足够蛋白质，适当多吃富含钙质食物如牛奶、鸡蛋、牛肉、虾米等，增加富含维生素D、维生素A、维生素C及含铁食物以利钙吸收。宜选低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食，尽量减少碳酸饮料、浓茶、咖啡摄入量。
2.适度运动：平时多参加户外活动，适度锻炼促进骨骼健康。
四、严重缺钙时：
可在医生指导下服用一定剂量的钙片或钙剂。
总之，补钙要重视维生素D的补充，通过多种方式合理获取维生素D，同时做好饮食管理和适当运动，若缺钙严重需遵医嘱服用钙剂。