宫寒指的是妇女肾阳不足，致使胞宫不能得到温煦，通常有下腹坠胀、四肢冰冷、月经不调、痛经等表现。而艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结的作用，能对宫寒起到有效改善，下面为大家介绍宫寒艾灸的正确方法：
一、灸关元
关元穴处在肚脐下三寸的位置，也就是脐正中下四横指的距离。用艾条对着关元穴进行艾灸，距离大概保持一寸左右，以皮肤感觉温热舒服为宜，灸到皮肤微微发红就行，大概用时5至10分钟。
二、灸水道
水道穴位于下腹部，在脐中下三寸且距前正中线二寸处。用艾条对准水道穴进行艾灸，距离同样大概一寸左右，让皮肤有温热舒服之感。
三、灸归来
归来穴在下腹部，当脐中下四寸并距前正中线二寸。用艾条对准归来穴进行艾灸，距离约一寸左右，以皮肤感到温热舒服为宜，灸至皮肤微微发红，用时大概5至10分钟。
四、灸八髎
八髎穴位于腰骶部，处在第1、2、3、4骶后孔中，两侧共有8个。可以用艾条沿着八髎穴的区域做回旋灸，也可以每个位置分别进行灸治，灸到皮肤微微发红即可，大约需要10分钟左右。
特别提示：
1.日常应尽量少吃像冰淇淋、冰镇饮料等生冷寒凉的食物。
2.要保持规律的生活作息，不要熬夜，多去进行体育锻炼。
3.艾灸时必须及时清理艾灰，避免发生烫伤情况。
4.艾灸完成后要注意避免风寒，做好保暖措施。