要让全身变白，可以从日常防晒、饮食调理以及使用美白产品等方面入手。日常中做好防晒是关键，比如每天要保证一定的防晒措施。
日常防晒很重要
避免强光直射： 白天尽量减少在紫外线最强的时段（10:00 - 16:00）外出，如果必须外出，要穿戴防晒衣物，像遮阳帽、防晒衣等。遮阳帽能遮挡头部和面部，防晒衣可以覆盖身体大部分部位。涂抹防晒霜： 选择防晒指数（SPF）合适的防晒霜，一般日常活动选SPF30 - 50的就可以。出门前15 - 30分钟涂抹在暴露的皮肤上，每隔2 - 3小时补涂一次，尤其是长时间在户外时。
饮食助力美白
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、草莓等水果，维生素C能抑制黑色素形成。每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的草莓等。还有西兰花、青椒等蔬菜，也富含维生素C，有助于抗氧化美白。摄入富含抗氧化剂的食物： 蓝莓富含花青素等抗氧化剂，能对抗自由基，保护皮肤细胞。每天可以吃50 - 100克蓝莓。坚果类如核桃含有维生素E等抗氧化成分，也对皮肤有好处，每天吃10 - 15克左右的核桃。
使用美白产品辅助
美白精华液： 选择含有烟酰胺等成分的美白精华液。烟酰胺可以减少黑色素生成，促进皮肤新陈代谢。每天洁面、爽肤水后，取适量美白精华液均匀涂抹在脸部，轻轻按摩至吸收。美白身体乳： 洗澡后涂抹美白身体乳，能滋润皮肤同时起到美白作用。选择含有传明酸等成分的身体乳，坚持每天使用，能让身体皮肤逐渐变白。比如可以在每晚沐浴后，全身涂抹美白身体乳并轻轻按摩。