有了腹泻想好得快，首先要注意补水，防止脱水。一般来说，轻度腹泻可以通过口服补液盐来补充水分和电解质，成人每天大概需要补充1500~2000毫升的口服补液盐溶液。
饮食调整很关键
调整饮食结构： 腹泻时应避免吃油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，比如油炸食品、辣椒、芹菜等。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。控制进食量： 采取少食多餐的方式，减轻肠胃的消化负担。比如原本一顿吃一碗饭，腹泻时可以分成两到三次进食，每次吃半碗左右。
观察腹泻情况
留意腹泻次数和性状： 如果腹泻次数不多，一天在3~5次左右，大便呈稀糊状，可能是轻度腹泻，可以先通过饮食调整和补水观察。但如果腹泻次数频繁，一天超过10次，或者大便呈水样便、脓血便，那就需要及时就医了。关注伴随症状： 要是腹泻同时伴有发热、呕吐、腹痛剧烈等症状，也不能拖延，要尽快去医院就诊，因为这些可能是肠道感染等比较严重情况的表现。
药物辅助缓解
常用止泻药物： 像蒙脱石散就可以起到保护肠道黏膜、吸附毒素从而止泻的作用。它适用于大多数腹泻情况，但如果是细菌感染引起的腹泻，单纯用蒙脱石散可能不够，还需要配合抗生素等药物。不过儿童使用止泻药需要谨慎，两岁以下儿童不建议自行使用成人止泻药，应在医生指导下用药。