腰底下的骨头突然疼了，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：腰部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致骨头疼痛。建议立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变或损伤可能导致突出物压迫神经根，引起腰部疼痛。疼痛可能放射到腿部，并伴有麻木、无力等症状。除了休息和药物治疗，物理治疗、牵引、针灸等方法也可能有助于缓解症状。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.脊柱关节炎：这是一种炎症性疾病，可影响脊柱和周围关节，导致腰部疼痛。除了疼痛，还可能出现晨僵、关节肿胀等症状。治疗通常包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）和物理治疗。
4.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松可能导致骨头变薄、变脆，增加骨折的风险。腰部骨折也可能引起剧烈疼痛。医生可能会建议进行骨密度检查，并给予相应的治疗，包括补充钙剂和维生素D、抗骨质疏松药物等。
5.感染：腰部骨骼的感染，如骨髓炎或脊柱感染，可能导致疼痛、发热等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗或其他相应的治疗。
6.其他原因：肾脏疾病、腹部疾病等也可能引起腰部放射性疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的诊断需要根据个人情况进行详细的身体检查和评估。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如大小便失禁、下肢无力等，应立即就医。此外，在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保持舒适的姿势。
热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，但要注意避免烫伤。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请按照医生的建议使用。
保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。
总之，腰部骨头突然疼了需要引起重视，及时就医并进行适当的诊断和治疗。同时，注意保持良好的姿势，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰部疼痛的发生。