这些天老是头疼、瞌睡可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，成年人通常建议每天保证7~8小时的睡眠时间，如果长期睡眠不足，就容易出现头疼、犯困的情况。
可能的疾病因素
血压异常：
高血压：部分高血压患者血压波动时，可能出现头疼、嗜睡表现。一般收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg可诊断为高血压，但早期可能症状不明显。低血压：血压过低时，脑部供血不足，也会导致头疼、想睡觉。一般血压低于90/60mmHg考虑低血压。
睡眠障碍：
失眠继发：如果本身有入睡困难、易醒等失眠问题，长期下去就会引发头疼、瞌睡。比如有些人连续1周以上经常入睡时间超过30分钟，睡眠中觉醒次数≥2次，就属于失眠情况。发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，患者会出现白天过度嗜睡，还可能伴有突然发生的肌肉无力（猝倒）、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等症状，可在任何年龄发病，青少年至中年为发病高峰。
脑部病变：
颅内肿瘤：颅内长肿瘤时，随着肿瘤生长，可能压迫周围脑组织，引起头疼，并且因为颅内压变化等因素导致嗜睡。不过这种情况相对少见，但需要重视。脑血管疾病：如脑梗死，脑部血管堵塞后，相应脑组织缺血缺氧，可能出现头疼、瞌睡等症状，一般多在安静或睡眠中发病。
生活方式因素
饮食方面：
营养不良：如果饮食不均衡，缺乏某些营养物质，像缺乏B族维生素时，可能会影响神经系统功能，出现头疼、瞌睡。比如长期只吃精米白面，就容易缺乏B族维生素。摄入过多咖啡因：如果近期大量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，当咖啡因代谢后，可能出现头疼、困倦感。一般一天摄入咖啡因超过400mg可能就会有不适反应。
环境因素：
居住环境不适：如果居住环境空气不流通、温度过高或过低，都可能影响睡眠质量，进而导致头疼、瞌睡。比如室内温度在22~25℃比较适宜，温度过高或过低都会让人感觉不适。