奶水不足的下奶方法主要有以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的关键。一般来说，新生儿每天需要吸吮8-12次。
2.正确的吸吮姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳头，促进下奶。
3.保持好心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪会影响泌乳素的分泌，导致奶水不足。
4.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜和水果等。
5.注意休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，这样可以促进身体的恢复，提高奶水的质量。
6.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳房血液循环，增加泌乳素的分泌。
7.不要过早添加配方奶：过早添加配方奶会减少宝宝对乳头的吸吮，导致奶水不足。
以上方法可以帮助哺乳期的妈妈下奶，如果奶水不足的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些下奶的中药或中成药，如通草、王不留行等。