奶不足想要快速下奶，可以从以下几个方面入手。首先，频繁有效的吸吮是关键，婴儿频繁吸吮乳房，能刺激泌乳素和催产素分泌，一般建议宝宝出生后半小时内就开始让宝宝频繁吸吮，每天吸吮次数最好能达到8~12次。
饮食调理方面
增加水分摄入： 哺乳期女性每天要保证充足的水分，建议每天至少喝1500~2000毫升的水，可以多喝一些汤类，像鲫鱼汤、猪蹄汤等，不过要注意汤的油不要放得过多，以免过于油腻引起宝宝消化不良。一般建议每天喝2~3碗汤，连续喝3~5天可能会看到一定效果。增加营养摄入： 要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，同时也要摄入足够的维生素和矿物质。例如每天可以吃1~2个鸡蛋，100~150克瘦肉。
生活作息方面
保证充足休息： 产妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证8~9小时的睡眠时间。休息时要采取舒适的体位，有利于身体恢复和乳汁分泌。如果夜间宝宝醒来吃奶影响休息，白天可以利用宝宝睡觉的时间补觉。保持良好心态： 情绪对乳汁分泌影响很大，产妇要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来调节情绪，一般情绪稳定后1~2天可能会感觉到乳汁分泌有所变化。
按摩辅助方面
正确乳房按摩： 可以在喂奶前进行乳房按摩，用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。按摩时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤乳房组织。不过要注意，如果乳房有炎症等情况则不适合按摩。