左手手腕无缘无故痛了好久，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：重复性动作、过度用力或受伤（如扭伤、拉伤）可能导致手腕疼痛。休息、冷敷、热敷和适当的物理治疗（如按摩、电疗）可能有助于缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
2.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响手腕关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。医生可能会建议药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂）、物理治疗和手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
3.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，腱鞘炎常发生在手腕部位。常见症状包括疼痛、肿胀和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗、腱鞘内注射类固醇药物或手术治疗。
4.神经受压：腕管综合征和肘管综合征是常见的神经受压疾病，可能导致手腕和手部的疼痛、麻木和无力。医生可能会进行神经传导测试来确诊，并推荐相应的治疗方法，如物理治疗、佩戴支具或手术松解。
5.其他原因：其他可能导致手腕疼痛的原因包括感染、痛风、风湿性疾病、肿瘤等。这些情况较为罕见，但需要医生进一步排查。
如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力、手部肌肉萎缩等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，为了预防手腕疼痛的发生，可以采取以下措施：
1.保持正确的姿势和手部使用习惯，避免过度劳累和重复性动作。
2.进行适度的手部和手腕运动，增强肌肉力量和灵活性。
3.注意手部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.佩戴合适的手套和支撑物，减少手部压力。
5.定期休息和放松手部，避免长时间连续使用手部。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在接受任何治疗之前，最好咨询专业医生的建议。