大便不成形可以通过调整饮食、改善生活习惯以及治疗基础疾病等来调理。一般来说，通过合理的调理，多数人能在一段时间内改善大便不成形的状况。
饮食方面的调理
饮食结构调整： 增加膳食纤维的摄入，比如每天可以吃300~500克的蔬菜，像菠菜、西兰花等，还有100~200克的水果，如苹果、香蕉等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助大便成形。同时，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，这类食物容易刺激肠道，加重大便不成形的情况。规律进餐： 保持规律的进餐时间，每天尽量按时吃三餐。避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。比如早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐6点左右，定时进餐有助于维持肠道正常的消化节律。
生活习惯的调整
充足睡眠： 保证每天有7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响肠道的正常功能，导致肠道蠕动紊乱，容易出现大便不成形。成年人一般建议晚上10点半左右上床睡觉，保证良好的睡眠质量。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右；或者慢跑，每周进行3~5次。运动可以促进全身血液循环，也能促进肠道蠕动，改善大便不成形的状况。
基础疾病的治疗
胃肠道疾病： 如果是因为胃肠道疾病导致的大便不成形，比如患有肠炎，需要根据具体病情进行治疗。如果是细菌感染引起的肠炎，可能需要使用抗生素，但具体用药需遵医嘱。若是患有肠易激综合征等功能性胃肠病，要注意调节情绪，必要时可在医生指导下使用一些调节肠道功能的药物来改善大便不成形的情况。甲状腺功能减退： 甲状腺功能减退也可能导致大便不成形，患者需要在医生的指导下补充甲状腺素，将甲状腺功能调整到正常范围，随着甲状腺功能的改善，大便不成形的情况也会有所缓解。