大便不成形可以通过调整饮食、改善生活习惯以及治疗基础疾病来调理。一般来说，通过合理的调理，多数人的大便不成形情况能得到改善。
饮食怎么调整
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右比较合适。食物选择： 多吃易消化的食物，像小米粥、软面条等。可以适当增加富含膳食纤维的食物摄入，不过要注意循序渐进添加，比如从每天50克左右的燕麦片开始，逐渐增加到100克左右。同时，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄取，像油炸食品、辣椒、冰淇淋等应尽量避免。
生活习惯如何改善
适度运动： 每天进行适量运动，比如饭后半小时散步，每次散步时间保持在20-30分钟，每周至少坚持5天。运动可以促进肠道蠕动，帮助改善大便不成形的情况。充足睡眠： 保证每天有7-8小时的充足睡眠。睡眠不足可能会影响肠道的正常功能，充足的睡眠有助于维持肠道的正常节律。
基础疾病怎么处理
肠道感染： 如果是肠道感染引起的大便不成形，需要明确感染的病原体。若是细菌感染，可根据情况在医生评估下考虑是否使用抗生素，比如大肠杆菌感染可能需要使用针对性的抗生素，但具体用药需遵医嘱。肠道功能紊乱： 对于肠道功能紊乱导致的大便不成形，可以通过调节肠道菌群来改善，像可以适当补充双歧杆菌等益生菌制剂，但要在医生指导下选择合适的制剂。如果是甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的大便不成形，需要积极治疗原发病，比如甲状腺功能减退患者需要长期服用左甲状腺素钠片来维持甲状腺功能正常，从而改善大便情况。