经期可以选择一些营养丰富又易消化的粥来喝，比如红枣桂圆粥。红枣富含铁元素，桂圆有补益心脾等作用，一般每周可以喝2 - 3次。
红枣桂圆粥：
制作方法： 取适量红枣、桂圆肉和大米。先将大米洗净煮粥，粥快熟时加入红枣和桂圆肉，继续煮至食材软烂即可。注意事项： 红枣和桂圆含糖量相对较高，糖尿病患者经期饮用需适量，避免血糖波动。
红豆薏仁粥：
制作方法： 把红豆和薏仁提前浸泡一段时间，然后与大米一起煮粥。红豆有健脾利湿、补血的功效，薏仁能利水渗湿。注意事项： 薏仁性凉，体质虚寒的女性经期不宜多喝，以免加重体寒症状。
小米红糖粥：
制作方法： 用小米煮粥，粥好后加入适量红糖搅拌均匀。小米容易消化，红糖能暖宫活血。注意事项： 红糖虽好，但一次性不宜添加过多，以免摄入糖分过高。而且对于患有高血糖的女性，要谨慎选择。
山药糯米粥：
制作方法： 山药去皮切块，与糯米一起煮粥。山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，糯米能补中益气。注意事项： 糯米比较黏腻，不容易消化，消化不良的女性经期食用要控制量，以免引起腹胀等不适。